ADHD와 ASD, 서로 다른 뇌가 최고의 팀이 되는 이유

ADHD와 자폐 스펙트럼(ASD)은 함께 일하면 최고의 팀이 될 수 있을까?

"둘은 너무 다르니까 같이 일하기 힘들지 않을까?"

많은 사람들이 이렇게 생각합니다.

ADHD를 가진 사람은 새로운 아이디어를 끊임없이 떠올리고 빠르게 행동하는 경우가 많습니다. 반면 자폐 스펙트럼(ASD)을 가진 사람은 체계적으로 분석하고 꼼꼼하게 계획을 세우는 능력이 뛰어난 경우가 많습니다.

겉으로 보기에는 서로 정반대처럼 보이지만, 실제로는 서로의 부족한 부분을 채워 주는 매우 강력한 협업 파트너가 될 수도 있습니다.

최근 기업들이 **신경다양성(Neurodiversity)**에 관심을 갖는 이유도 바로 여기에 있습니다.

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서로 다른 뇌가 만나면 더 강해진다

신경다양성에서는 사람마다 강점과 약점이 매우 뾰족하게 나타나는 특징을 **'스파이키 프로파일(Spiky Profile)'**이라고 부르기도 합니다.

한 사람의 뛰어난 능력이 다른 사람의 어려운 부분을 자연스럽게 보완해 주는 것입니다.

ADHD와 ASD의 조합도 대표적인 예라고 할 수 있습니다.

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1. 창의적인 아이디어 + 체계적인 실행력

ADHD를 가진 사람은

• 새로운 아이디어를 빠르게 떠올리고
• 기존의 틀을 깨는 사고를 하며
• 문제를 다양한 각도에서 바라보는 능력이 뛰어난 경우가 많습니다.

반면 ASD를 가진 사람은

• 세부적인 부분까지 꼼꼼하게 분석하고
• 복잡한 정보를 체계적으로 정리하며
• 아이디어를 실제 실행 가능한 계획으로 만드는 능력이 뛰어난 경우가 많습니다.

즉, 한 사람은 "무엇을 할까?"를 잘 찾고, 다른 사람은 "어떻게 할까?"를 완성합니다.

이 두 가지가 만나면 훨씬 완성도 높은 결과물이 만들어질 수 있습니다.

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2. 몰입 능력이 뛰어나다

ADHD와 ASD 모두 자신이 흥미를 느끼는 분야에서는 놀라울 정도의 **하이퍼포커스(Hyperfocus)**를 경험하는 경우가 있습니다.

프로젝트에 관심이 생기면

• 몇 시간 동안 집중해서 일하거나
• 어려운 문제를 끝까지 해결하려고 노력하고
• 높은 수준의 결과물을 만들어 내기도 합니다.

두 사람이 같은 목표를 향해 몰입하게 되면 일반적인 팀보다 훨씬 높은 생산성을 보여주는 경우도 있습니다.

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3. 서로를 이해하는 공감 능력

ADHD와 ASD를 가진 사람들은 모두 사회가 만들어 놓은 '평균적인 방식'에 맞추기 위해 많은 에너지를 사용하는 경험을 하는 경우가 많습니다.

그래서 서로의

• 감각 과부하
• 번아웃
• 피로감
• 독특한 업무 방식

을 비교적 잘 이해하는 편입니다.

"왜 그렇게 하느냐" 보다 "그럴 수도 있겠다." 라는 시각으로 바라보기 때문에 서로를 존중하는 관계를 만들 가능성이 높습니다.

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하지만 어려움도 있습니다

물론 모든 협업이 순조로운 것은 아닙니다.

서로의 특성을 이해하지 못하면 오히려 갈등이 생길 수도 있습니다.

1. 의사소통 방식의 차이

ASD를 가진 사람은

명확하고 직접적인 의사소통을 선호하는 경우가 많습니다.

반면 ADHD를 가진 사람은 생각나는 대로 이야기하거나,  주제가 빠르게 바뀌고, 설명을 건너뛰는 경우가 있습니다.

이 때문에 "왜 갑자기 이야기가 바뀌지?" 또는 "왜 이렇게 자세하게 설명하지?" 라는 오해가 생길 수 있습니다.

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2. 규칙과 변화에 대한 생각이 다르다

ASD는

• 예측 가능한 일정
• 익숙한 업무 방식
• 미리 계획된 변화

를 선호하는 경우가 많습니다.

반면 ADHD는 새로운 시도나 변화 속에서 더 큰 에너지를 얻는 경우가 많습니다. 그래서 한 사람은 안정감을 원하고, 다른 사람은 새로운 변화를 추구하면서 충돌이 생길 수도 있습니다.

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3. 시간 관리 방식이 다르다

ASD를 가진 사람은 한 단계를 충분히 마무리한 후 다음 단계로 넘어가려는 경향이 있을 수 있습니다.

반면 ADHD는 마감이 가까워질수록 집중력이 올라가는 경우가 많습니다.

그래서 "왜 아직 시작하지 않았지?", "왜 이렇게 서두르지?" 라는 생각이 서로 들 수도 있습니다.

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함께 일할 때 더 잘 협업하는 방법

✔ 역할을 명확하게 나누기

강점에 맞게 역할을 분담하면 협업 효율이 크게 높아집니다.

예를 들어

ADHD

• 아이디어 회의
• 브레인스토밍
• 새로운 프로젝트 기획
• 변화에 빠르게 대응하기

ASD

• 자료 분석
• 품질 관리
• 문서 작성
• 시스템 구축
• 세부 검토

처럼 역할을 나누면 서로의 장점을 최대한 활용할 수 있습니다.

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✔ 말보다 글을 활용하기

회의가 끝난 후

간단한 메모나 문서로 내용을 정리하면

오해를 줄이고 업무 효율도 높일 수 있습니다.

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✔ 집중 시간을 존중하기

깊게 몰입하고 있을 때는

갑작스러운 호출이나 잦은 방해를 줄여 주는 것이 좋습니다.

메신저나 이메일처럼

원하는 시간에 확인할 수 있는 비동기식 소통도 좋은 방법입니다.

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✔ 여유 있는 마감 일정 만들기

최종 마감일보다 조금 앞선 내부 마감일을 만들어 두면

갑작스러운 변수에도 훨씬 안정적으로 프로젝트를 진행할 수 있습니다.

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마무리

ADHD와 자폐 스펙트럼은 서로 다른 방식으로 세상을 바라봅니다.

하지만 서로를 바꾸려고 하기보다

각자의 강점을 인정하고 존중할 때

놀라운 시너지가 만들어질 수 있습니다.

중요한 것은 누가 더 뛰어난가가 아니라,

서로 다른 강점이 어떻게 하나의 팀을 더 강하게 만드는가입니다.

신경다양성을 이해하는 조직은 더 창의적이고, 더 유연하며, 더 혁신적인 결과를 만들어낼 가능성이 높습니다.

우리는 모두 같은 방식으로 생각할 필요는 없습니다.

오히려 다르게 생각하기 때문에 더 좋은 팀이 될 수 있습니다.

 

 

ADHD를 가진 사람들은 긴장을 잘 풀지 못하는 경우가 있습니다.

이런 경우 요가 니드라나 호흡 명상이 도움이 될 수 있다는 연구들이 있습니다.

👉 자세한 내용은 아래 글을 참고하세요.

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